成人病の知識 検診と予防

代表的な生活習慣といえばやはり運動、睡眠、食事ではないでしょうか。これら3つはどれも欠かせませんよね。

生活習慣と関わりのある成人病ですから当然この3つの習慣との関わりもあります。ここでは食事と成人病の関わりについて見てみましょう。

毎日食べるものは長年の時間をかけて徐々に体に影響を及ぼしていきます。日々の食事が後々になって体に作用するのですね。ではどんなことに気をつければ成人病を予防する食事になるのでしょうか。

まず一つ目は糖尿病予防です。糖尿病予防のためには糖分を1日50ｇまで抑えること、脂ものの摂り過ぎに注意することが挙げられます。糖尿病は一度かかってしまうと長いお付き合いになる病気でもあります。

ですので事前に予防することが非常に重要です。

次に高血圧の予防です。これはなんと言っても塩分の取りすぎに注意が必要です。塩分は1日10ｇ以内が基本となります。梅干や漬物などの付け合せはなるべく残すようにしてみてください。グッと塩分が減ります。

次に高脂血症の予防です。こちらはやはり脂ものを摂らない、摂るとすれば最小限にということが挙げられるかと思います。野菜を一緒に食べてみると普段よりも脂ものを摂らずに済むという方もいらっしゃいますので是非試してみてください。

食習慣と成人病には深い関わりがあります。是非楽しく健康な食事をしてみてくださいね。