成人病の知識 検診と予防

成人病を予防するにはたくさんの方法があります。食事や禁煙、ほどほどのお酒もそのひとつですね。そして食事と共に成人病予防に一役買って出るのが運動です。適度な運動が体に良いことはみなさんご存知かと思います。

でも、その運動はなかなか実行するには難しかったりしますよね。ですがやはり成人病予防のためには運動が必要です。

なぜかというと人間は年とともに段々筋肉が衰えていきます。筋肉が衰えると代謝量も落ちていきます。そうなると基礎代謝量が落ちます。すると摂取したカロリーを消費できずに少しずつ太っていってしまうのです。

ここで重要なのは摂取するカロリーを抑えることもそうですが筋肉をつけることも重要です。筋肉をつけることで痩せやすい体が出来上がるのです。

では、成人病予防という観点から見るとどんな運動が望ましいのでしょうか。

ひとつはウォーキングです。一時ウォーキングのブームが来たこともありますが今は大分沈静化しているようですね。

ウォーキングは有酸素運動の代表格で体によいことで知られています。

まずは帰りの一駅分から歩いてみてはいかがでしょうか。また、同様の効果を持つものとして水中運動が挙げられます。水中だと膝にかかる負担も少なくて済むので足腰があまり強くないという方には特におすすめです。